در آغوش گرفتن و سلامت پیوندی نزدیک‌تر از آن دارند که بیشتر ما گمان می‌کنیم. یک بغل ساده، بی‌آنکه کلمه‌ای گفته شود، پیام امنیت و حمایت می‌فرستد. این پیام برای زوج‌هایی که زیر فشار کار، پول یا درگیری‌های روزمره‌اند اهمیت ویژه‌ای دارد.
کوهن و همکاران (۲۰۱۵) دیدند بغل بخشی از اثر محافظ حمایت اجتماعی را توضیح می‌دهد. لایت و همکاران (۲۰۰۵) هم میان بغل همسر و فشار خون پایینتر در زنان پیوند یافتند. این یافته‌ها همبستگی‌اند، نه اثبات درمان.
آیا شریک آینده‌تان در محبت بدنی راحت است؟ آیا وقتی خسته یا نگران هستید، آغوشش در دسترس است؟ در این مقاله می‌بینیم علم دربارهٔ در آغوش گرفتن و سلامت چه می‌گوید و این یافته‌ها در انتخاب همسر چه معنایی دارند.
در آغوش گرفتن و سلامت چه نسبتی با فشار روانی دارند؟
پژوهش کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان داد بغل کردن میتواند اثر فشار روانی را کم کند. آن‌ها ۴۰۴ بزرگسال سالم را در تماس‌های تلفنی شبانه دنبال کردند. سپس آن‌ها را در قرنطینه در معرض ویروس سرماخوردگی قرار دادند. با بیشتر شدن درگیری‌های روزانه، خطر ابتلا به عفونت بالا می‌رفت.
اما بغل‌های بیشتر با مهار این افزایش همراه بود و ۳۲ درصد از اثر محافظ حمایت اجتماعی را توضیح می‌داد. در میان افراد مبتلا، بغل بیشتر با نشانههای خفیف‌تر بیماری همراه بود.
در این پژوهش، بغل رفتاری ساده و روزمره بود، نه مداخله‌ای پزشکی. پژوهشگران گفتند بغل کردن میتواند حمایت اجتماعی را به‌طور مؤثر منتقل کند. این یافته همبستگی است و نه اثبات درمان با بغل.
برای زوج‌هایی که زیر فشارند، این یعنی آغوش میتواند یک نشانهٔ آرامش باشد. محبت بدنی میتواند بخشی از مقابله با فشار باشد. اما نباید آن را جایگزین درمان بیماری کرد. در مری‌کلاب این را یک ویژگی رابطه می‌دانیم، نه یک نسخهٔ پزشکی.
آغوش شریک چه اثری بر بدن زنان دارد؟
لایت، گروِن و آمیکو (۲۰۰۵) ۵۹ زن پیشیائسه را پیش و پس از تماس گرم با همسرشان بررسی کردند. زنانی که بغل همسرشان را بیشتر تجربه می‌کردند، فشار خون استراحت پایین‌تری داشتند. آن‌ها اکسیتوسین بالاتری هم داشتند. اکسیتوسین بالاتر پیش از تماس با فشار خون و ضربان قلب پایینتر مرتبط بود.
این پژوهش همبستگی را نشان می‌دهد، نه علت را. یعنی نمیتوان گفت بغل کردن بهتنهایی فشار خون را پایین میآورد. با این حال، این الگو برای انتخاب همسر سرنخ مهمی است. زنی که در رابطه با شریکش احساس راحتی بدنی دارد، ممکن است نشانههای آرامش بیشتری تجربه کند.
این پژوهش فقط روی زنان بود و یافته‌ها را نمیتوان به همه تعمیم داد. با این حال، آغوش مکرر را می‌توان نشانهٔ رابطهای گرم دانست. در مری‌کلاب توجه به این نشانه را بخشی از انتخاب آگاهانه می‌دانیم. راحتی شریک با محبت بدنی میتواند در انتخاب همسر نقش داشته باشد.
این موضوع در انتخاب شریک زندگی چه معنایی دارد؟
در انتخاب شریک زندگی، راحتی با محبت بدنی یک ویژگی مهم است. کسی که آغوش را طبیعی می‌داند، میتواند در روزهای سخت پناه باشد. پژوهش کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان داد بغل کردن حمایت اجتماعی را منتقل می‌کند. این یعنی شریک زندگی میتواند منبع آرامش باشد.
محبت بدنی نوعی زبان است. این زبان در فرهنگ‌های مختلف شکل‌های متفاوتی دارد. یعنی به دنبال کسی باشیم که محبت بدنی را با احترام و رضایت هر دو طرف می‌بیند.
پژوهش لایت و همکاران (۲۰۰۵) هم نشان داد بغل همسر با فشار خون پایینتر و اکسیتوسین بالاتر همراه است. این همبستگی است، اما برای انتخاب همسر یک سرنخ است. شریکی که در آغوش دادن و گرفتن احساس امنیت می‌کند، احتمالاً در فشارهای زندگی همراه بهتری است.
چگونه در آغوش گرفتن و سلامت را در رابطهٔ خود پرورش دهیم؟
پرورش آغوش سالم با احترام و رضایت شروع می‌شود. هر دو طرف باید در مورد محبت بدنی گفت‌وگو کنند. در آغوش گرفتن و سلامت یک مهارت رابطهای است، نه یک وظیفه. زمانی که هر دو راحت باشند، آغوش میتواند آرامش‌بخش باشد.
بغل کردن را به بخشی از روال روزانه تبدیل کنید. مثلاً هنگام خداحافظی یا پس از یک روز سخت. پژوهش کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان داد بغل کردن میتواند اثر فشار را کم کند. این کار ساده میتواند به رابطه گرما ببخشد.
اما نباید انتظار معجزه داشت.
آغوش را با گفت‌وگو دربارهٔ احساسات همراه کنید. فقط بغل کردن کافی نیست. پژوهش لایت و همکاران (۲۰۰۵) نشان داد تماس گرم با همسر با آرامش بدن همراه است. در مری‌کلاب توصیه می‌کنیم زوج‌ها مرزهای خود را بشناسند.
آغوشی که از روی اجبار باشد، حس امنیت نمی‌سازد.
گام‌های عملی برای استفاده از آغوش در رابطه
- اول دربارهٔ راحتی خود با محبت بدنی صحبت کنید. بگویید چه نوع آغوشی را دوست دارید و چه زمانی نه. این گفت‌وگو پایهٔ احترام متقابل است. شفافیت، نقطهٔ شروع است.
- آغوش را به لحظات روزانه گره بزنید. مثلاً هنگام خداحافظی یا بعد از یک خبر خوب. پژوهش کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان داد بغل کردن میتواند فشار را کم کند. پس فرصت‌های کوچک را از دست ندهید.
- در روزهای پرتنش، آغوش را پیشنهاد دهید نه تحمیل. اگر شریکتان پذیرفت، چند لحظه در آغوش بمانید. این کار میتواند احساس امنیت را تقویت کند. به یاد داشته باشید که رضایت هر دو طرف شرط اصلی است.
- به نشانههای بدن توجه کنید. اگر شریکتان در آغوش سفت شد یا عقب کشید، احترام بگذارید. پژوهش لایت و همکاران (۲۰۰۵) نشان داد تماس گرم با آرامش بدن همراه است. اما این همبستگی است و نباید به‌عنوان درمان دیده شود.
- آغوش را با گفت‌وگو دربارهٔ احساسات همراه کنید. فقط بغل کردن کافی نیست. بعد از آغوش، از حال هم بپرسید. این کار رابطه را عمیق‌تر می‌کند. در مری‌کلاب، محبت بدنی را بخشی از ارتباط سالم می‌دانیم.
پرسش‌های پرتکرار
آیا بغل کردن میتواند بیماری را درمان کند؟
نه، پژوهشها همبستگی نشان میدهند و نه درمان. کوهن و همکاران (۲۰۱۵) دیدند بغل کردن با کاهش شدت نشانههای بیماری مرتبط است. اما این یافته به معنای درمان نیست. بغل کردن میتواند حمایت اجتماعی را منتقل کند و فشار را کم کند.
برای درمان بیماری باید به پزشک مراجعه کرد.
چرا راحتی شریک با محبت بدنی در انتخاب همسر مهم است؟
چون محبت بدنی یک زبان ارتباطی است. کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان دادند بغل کردن میتواند اثر فشار را کاهش دهد. شریکی که با آغوش راحت است، میتواند در روزهای سخت پناه باشد. در مری‌کلاب این ویژگی را در انتخاب همسر مهم می‌دانیم.
البته باید با احترام و رضایت هر دو طرف باشد.
آیا اثر آغوش بر فشار خون ثابت شده است؟
لایت و همکاران (۲۰۰۵) همبستگی بین بغل همسر و فشار خون پایینتر را دیدند. این پژوهش روی زنان پیشیائسه بود و علتومعلول را ثابت نمیکند. یعنی نمیتوان گفت بغل کردن بهتنهایی فشار خون را پایین میآورد. اما این رابطهٔ همبستگی برای انتخاب شریک زندگی یک سرنخ مفید است.
چگونه آغوش را در رابطهای پرتنش شروع کنیم؟
با گفتوگوی آرام دربارهٔ نیازها شروع کنید. بگویید آغوش برای شما چه معنایی دارد. سپس در یک لحظهٔ آرام پیشنهاد دهید. اگر شریکتان پذیرفت، چند لحظه در آغوش بمانید.
پژوهش کوهن و همکاران (۲۰۱۵) نشان داد بغل کردن میتواند فشار را کم کند. اما هرگز آغوش را تحمیل نکنید.
نسخهٔ انگلیسی این مقاله را این‌جا بخوانید.
منابع
- Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015;26(2):135-47. PMID: 25526910 · doi:10.1177/0956797614559284
- Light KC, Grewen KM, Amico JA. More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biol Psychol. 2005;69(1):5-21. PMID: 15740822 · doi:10.1016/j.biopsycho.2004.11.002
#در_آغوش_گرفتن #سلامت_رابطه #اکسیتوسین #انتخاب_همسر #حمایت_عاطفی #مری‌کلاب
