در دنیای امروز که به بهینه‌سازی سلامت توجه زیادی می‌شود، جای تعجب نیست که سلامت جنسی به یکی از موضوعات اصلی تبدیل شده است. سازمان جهانی بهداشت تأکید دارد که سلامت جنسی با سلامت جسمی، هیجانی، روانی و اجتماعی ارتباط مستقیم دارد. همچنین، کارشناسان در حوزه‌ی طول عمر و بهینه‌سازی سلامت، سلامت جنسی را در رأس استراتژی‌های بهینه‌سازی خود قرار داده‌اند. استراحتگاه‌هایی مانند SHA Wellness Clinic و هتل‌های Six Senses به تازگی ریتریت‌های سلامت جنسی تخصصی برای کمک به بهبود سلامت جنسی افراد راه‌اندازی کرده‌اند.

اهمیت روزافزون سلامت جنسی

سلامت جنسی فقط به لذت محدود نمی‌شود؛ بلکه بخشی اساسی از سلامت کلی فرد است. به گفته کیت مویل، درمانگر روانشناسی جنسی، “جنسیت تأثیر زیادی بر افکار و احساسات ما دارد.” اما مطالعات نشان می‌دهند که تقریباً 40 درصد از افراد در بریتانیا از زندگی جنسی خود رضایت ندارند. پس چگونه می‌توان این وضعیت را تغییر داد؟

ریتریتها و درمانگران سلامت جنسی: راهی به سمت صمیمیت بیشتر

ریتریت‌های مختلف سلامت جنسی، اکنون کارگاه‌ها و درمان‌های تخصصی برای بهبود زندگی جنسی ارائه می‌دهند:

• Six Senses Rome کارگاه‌هایی با روان‌جنسی‌شناس دکتر لنی ارائه می‌دهد (شروع از €335)

• Six Senses Ibiza یک ریتریت مخصوص زنان به نام Power and Pleasure برگزار می‌کند (از €3,250 به ازای هر نفر برای سه شب)

• Aisha Paris Smith، سکسولوژیست سوماتیک، جلسات و ریتریتها مخصوص برای بهبود زندگی جنسی ارائه می‌دهد

این ریتریتها بر صمیمیت، لذت، اعتماد به نفس و تعادل هورمونی تمرکز دارند و به روشی جامع به سلامت جنسی نگاه می‌کنند.

ریتریت‌ها یا “retreats” به دوره‌های تعطیلات یا برنامه‌های تخصصی گفته می‌شود که در آن‌ها افراد به مدت مشخصی در محیطی خاص و به دور از زندگی روزمره خود قرار می‌گیرند تا بر جنبه‌های مختلف زندگی‌شان مانند سلامت روانی، جسمی، روحی، یا حتی سلامت جنسی تمرکز کنند.

سکسولوژیست سوماتیک (somatic sexologist) افرادی هستند که با استفاده از این روش‌ها به بیماران کمک می‌کنند تا مشکلات جنسی یا روانی خود را از طریق تمرکز بر بدن و احساسات بدنی‌شان درمان کنند. این رویکرد می‌تواند به کسانی که با مشکلاتی مانند درد در حین رابطه جنسی، اضطراب جنسی یا کمبود لذت مواجه هستند، کمک کند.

هورمون‌ها و سلامت جنسی: تأثیر بر عملکرد جنسی

دکتر سبینه دانایی، بنیان‌گذار کلینیک بهینه‌سازی سلامت Viavi، به ارتباط مستقیم میان سلامت جنسی و عملکرد کلی بدن اشاره می‌کند. وقتی فرد دچار استرس یا عدم تعادل هورمونی می‌شود، معمولاً اولین چیزی که تحت تأثیر قرار می‌گیرد، سلامت جنسی است. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، فراموشی، و کاهش تمایل جنسی شود.

در کلینیک‌هایی مانند SHA Wellness، پزشکان درمان‌هایی نظیر درمان شوک‌ویو Penile را برای بهبود جریان خون و تقویت نعوظ ارائه می‌دهند، همچنین درمان‌های هورمونی برای حل مشکلات زمینه‌ای که بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارند، انجام می‌دهند.

نقش عضلات کف لگن در سلامت جنسی

یکی از جنبه‌های اصلی سلامت جنسی، عضلات کف لگن است که مسئول کنترل ادرار و ارگاسم هستند. یکی از درمان‌های محبوب در SHA Wellness Clinic، دستگاه Emsella است که با استفاده از امواج الکترومغناطیسی عضلات کف لگن را تقویت می‌کند و بهبود عملکرد جنسی را امکان‌پذیر می‌سازد.

مشکلات عاطفی و روانی در سلامت جنسی

بیشتر مشکلات جنسی جنبه‌های روانی دارند. اضطراب، شرم و باورهای غلط مانند اینکه زنان لذت نمی‌برند، اغلب مانع از رضایت جنسی می‌شوند. کلوئه مکینتاش، بنیان‌گذار برنامه Kama، اهمیت حضور در لحظه و آگاهی از بدن برای بهبود صمیمیت جنسی را یادآور می‌شود.

قدرت ارتباط و آموزش در روابط جنسی

ارتباط جنسی اهمیت زیادی دارد. درمانگرانی مانند دکتر هلن او نیل بر لزوم گفت‌وگوی باز درباره نیازها و خواسته‌های جنسی تأکید دارند. ارائه ابزارهای لازم برای بیان نیازها و خواسته‌ها می‌تواند زندگی جنسی و روابط فرد را تغییر دهد.

آیا باید به ریتریتها و درمان‌های سلامت جنسی مراجعه کنیم؟

با افزایش تقاضا برای خدمات سلامت جنسی، اکنون زمان مناسبی برای سرمایه‌گذاری بر روی بهبود سلامت جنسی است. چه از طریق ریتریتها تخصصی، کوچینگ، یا حتی فقط با آگاهی از سلامت عاطفی و جسمی خود، انجام این اقدامات می‌تواند تأثیر زیادی بر رضایت جنسی و بهبود کیفیت زندگی فرد داشته باشد.

طبق مطالعات نوشته شده در PubMed و Journal of affective disorder برای ارتقای سلامت جنسی و بهبود روابط جنسی، متخصصان توصیه می‌کنند که ترکیبی از عوامل جسمی، روانی و اجتماعی مورد توجه قرار گیرد. به طور کلی، برخی نکات علمی بر اساس مطالعات موجود به شرح زیر است:

1. توجه به سلامت جسمی: بر اساس تحقیقات متعدد، وضعیت فیزیکی بدن تأثیر زیادی بر زندگی جنسی دارد. برای مثال، مطالعات نشان می‌دهند که تغذیه مناسب، ورزش منظم و کاهش استرس می‌تواند باعث بهبود عملکرد جنسی شود. (منبع: Zhao et al., 2020, PubMed)

2. بهبود سلامت روانی: استرس، اضطراب و افسردگی از عوامل مؤثر بر سلامت جنسی هستند. بسیاری از مطالعات تأکید دارند که درمان مشکلات روانی، مانند کاهش استرس یا درمان افسردگی، می‌تواند به افزایش رضایت جنسی کمک کند. (منبع: Herman et al., 2017, PubMed)

3. ارتباط عاطفی و روانی در روابط جنسی: یک عامل مهم در بهبود سلامت جنسی، ارتباط صحیح و عاطفی با شریک جنسی است. تحقیقات نشان می‌دهند که روابط باز و صادقانه می‌توانند کیفیت تجربه جنسی را بهبود بخشند. (منبع: Tavares et al., 2018, PubMed)

4. آموزش جنسی و اطلاعات صحیح: داشتن آگاهی کافی از بدن و روندهای جنسی نیز در ارتقای تجربه جنسی مهم است. مطالعات نشان می‌دهند که افراد با اطلاعات صحیح و آموزش‌های جنسی صحیح، به احتمال زیاد از تجربه‌های جنسی خود رضایت بیشتری دارند. (منبع: Bastani et al., 2019, PubMed)

منبع: Financial Time, PubMed