افزابش میل جنسی: رازهای کاربری دوگانه تختخواب
چگونه با بهبود عادات خواب، رابطه جنسی رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم؟
بسیاری از زوج‌ها به دلایلی مانند خستگی، استرس یا بالا رفتن سن دچار کاهش میل جنسی می‌شوند. اما به جای تمرکز بر مشکلات ظاهری، توجه به عادات خواب می‌تواند کلید بهبود رابطه زناشویی باشد.
خواب باکیفیت؛ کلید افزایش تستوسترون
دکتر فیلیس زی، متخصص خواب می‌گوید: «سطوح ناکافی تستوسترون که هم در زنان و هم در مردان میل جنسی را کاهش می‌دهد، ارتباط مستقیم با خواب بی‌کیفیت دارد.» او تأکید می‌کند که سطح تستوسترون صبح‌ها به اوج می‌رسد، اما این امر در صورت اختلال خواب به شدت کاهش می‌یابد.
پیشنهاد ما مطالعه مقاله پرطرفدار:
زنانی که خروپف می‌کنند در رسیدن به اوج لذت جنسی مشکل دارند
بهداشت خواب = افزایش کیفیت رابطه جنسی
هر ساعت خواب اضافی می‌تواند باعث افزایش ۱۴ درصدی در تمایل جنسی روز بعد شود. برای بهبود خواب، کارشناسان توصیه می‌کنند:
- اتاق خواب خنک و تاریک باشد.
- از نور آبی تلویزیون و گوشی پرهیز کنید.
- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید و الکل مصرف نکنید.
- یوگا، مدیتیشن یا دوش آب گرم را امتحان کنید.
خواب بهتر؛ سکسی‌تر زندگی کنید! پاپ‌مد
مطالعات منتشرشده در PubMed نشان می‌دهد که خواب ناکافی می‌تواند به کاهش سطح تستوسترون منجر شود، که این امر در هر دو جنس باعث کاهش میل جنسی می‌شود. بهبود کیفیت خواب از طریق رعایت بهداشت خواب، مانند حفظ محیط خواب مناسب و پرهیز از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب، می‌تواند به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند.
تختخواب؛ دوگانه‌ای برای خواب و رابطه جنسی بهتر
مطالعات علمی نشان داده‌اند که زوج‌هایی که همزمان به رختخواب می‌روند و بیدار می‌شوند، کیفیت خواب و رابطه جنسی بهتری دارند. برنامه‌ریزی برای خواب و رابطه زناشویی نه تنها موجب بهبود خواب می‌شود، بلکه می‌تواند به آتش‌بازی جنسی منجر شود.
مری‌کلاب همراه شماست
“برای بهبود زندگی زناشویی ورابطه زناشویی و جنسی خود، می‌توانید به پست‌های ما مراجعه کرده و از منابع مفید آن بهره‌مند شوید. ما درمری‌کلاب به شما کمک می‌کنیم تا روابط خود را تقویت کرده و زندگی مشترک شادتر و موفق‌تری داشته باشید. سایت ما را دنبال کنید و از نکات و مشاوره‌های جدید بهره‌مند شوید!”
منبع: euro news, PubMed