دوران پساقاعدگی و تجربه گُرگرفتگی

پساقاعدگی یا یائسگی مرحله‌ای طبیعی از زندگی زنان است که با تغییرات هورمونی و علائمی مانند گُرگرفتگی همراه است. در ایالات متحده، میانگین سن ورود به این دوران ۵۱ سال است، اما یائسگی زودرس نیز ممکن است بین ۴۰ تا ۴۵ سالگی رخ دهد. یکی از شایع‌ترین علائم این دوره،گُرگرفتگی است که حدود ۸۵ درصد از زنان یائسه آن را تجربه می‌کنند. اما گُرگرفتگی دقیقاً چیست و چه احساسی دارد؟ در ادامه، با جزئیات بیشتری به این موضوع پرداخته می‌شود.

گُرگرفتگی چیست؟

به احساس ناگهانی گرما در بدن، به‌ویژه در ناحیه قفسه سینه، گردن و صورت اشاره دارد. این حالت ناشی از واکنش هیپوتالاموس (مرکز تنظیم دمای بدن در مغز) به تغییرات هورمونی است. نتیجه این واکنش، گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون به سطح پوست است که باعث احساس گرما، تعریق و گاهی برافروختگی می‌شود.

علائم گُرگرفتگی شامل چیست؟

احساس گرمای ناگهانی، تعریق شدید، برافروختگی پوست، اضطراب و گاهی لرز، تپش قلب

مدت‌زمان و فراوانی گُرگرفتگی

• مدت‌زمان : معمولاً کمتر از ۵ دقیقه است.
• مدت‌زمان کلی : طبق تحقیقات، میانگین طول این حالت برای زنان پساقاعدگی حدود ۷ سال و ۴ ماه است.

چگونه گُرگرفتگی را مدیریت کنیم؟

این موضوع بسته به شدت و فراوانی آن می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. در موارد خفیف، تغییرات سبک زندگی کافی است، اما در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به درمان پزشکی باشد.

در این مقاله اطلاعاتی درمورد قرص فزولینتانت ، داروی غیر هورمونی صحبت کردیم.

روش‌های ساده برای کاهش

1. پوشیدن لباس‌های لایه‌لایه: این روش به شما امکان می‌دهد هنگام احساس گرما، به‌راحتی لایه‌های اضافی لباس را کم کنید.
2. استفاده از پنکه شخصی: یک پنکه کوچک می‌تواند در مواقع ضروری شما را خنک کند.
3. کاهش مصرف نوشیدنی‌های گرم: قهوه یا چای داغ می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد؛ به‌جای آن از نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید.
4. محدود کردن مصرف الکل: الکل باعث گشاد شدن رگ‌ها و افزایش حس گرما می‌شود.
5. کنترل دمای اتاق: دمای پایین‌تر محیط، به‌ویژه در شب، می‌تواند علائم گُرگرفتگی را کاهش دهد.

گزینه‌های درمانی

در صورت شدت علائم، ممکن است به مداخلات پزشکی نیاز داشته باشید. هورمون‌درمانی یکی از رایج‌ترین روش‌هاست که با تنظیم سطح استروژن به کاهش علائم کمک می‌کند. همچنین، داروهای غیرهورمونی نیز ممکن است مؤثر باشند. برای انتخاب بهترین روش درمانی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

گُرگرفتگی یکی از رایج‌ترین علائم دوران پساقاعدگی است که می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با مدیریت صحیح، زندگی در این دوران می‌تواند همچنان باکیفیت و راحت باشد. اگر علائم گُرگرفتگی شدید یا مداوم است، مراجعه به پزشک و دریافت مشاوره پزشکی می‌تواند به شما کمک کند تا این دوران را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.

اگر در مورد سلامت و رابطه‌ی خود نیاز به مشاوره دارید، میتوانید با من دکتر سعید بهکام، سکستراپ ایرانی در کانادا تماس برقرار بفرمایید.

منبع : independentpersian