سوال! «سکس طبیعی چقدر طول می‌کشد؟» یکی از پرسش‌های رایج در حوزه سلامت جنسی است که پاسخ آن به عوامل متعددی بستگی دارد و در افراد مختلف و حتی در زمان‌های متفاوت متفاوت است.
طبق مطالعات و اندازه‌گیری‌های دقیق در منابع معتبر علمی دنیا از جمله مقالات منتشر شده در PubMed, NCBI، میانگین زمانی که مردان برای رسیدن به ارگاسم و انزال نیاز دارند، بین ۵ تا ۷ دقیقه است. با این حال، این زمان می‌تواند بسیار متغیر باشد؛ از کمتر از یک دقیقه تا بیش از نیم ساعت.
آیا شما هم این باور غلط را دارید؟
با توجه به اطلاعاتی که در Informed Health نوشته شده است، یکی از باورهای غلط رایج این است که مردان مدت زمان انزال خود را طولانی‌تر از واقعیت تخمین می‌زنند، به‌طوری که در تحقیقات مشخص شده مردان اغلب ۲۵ تا ۵۰ درصد زمان انزال واقعی را بیشتر اعلام می‌کنند. پس مقایسه با گفته‌های دیگران نمی‌تواند معیار دقیقی باشد.
تقریباً ۴٪ مردان کنترل کمی روی زمان انزال خود دارند و معمولاً زود انزال می‌شوند؛ یعنی پیش از یا بلافاصله بعد از دخول. اگر این موضوع باعث اضطراب و ناراحتی شود، به آن انزال زودرس یا پره‌ماتور گفته می‌شود که قابل تشخیص پزشکی است و درمان‌های مختلفی برای آن وجود دارد، از جمله دارودرمانی و روان‌درمانی جنسی.
علل انزال زودرس
مطالعات کافی درباره علل دقیق انزال زودرس وجود ندارد و تنها حدس‌هایی مطرح شده است. برخی متخصصان عوامل بیولوژیکی مانند حساسیت بیش از حد آلت تناسلی یا تغییر در تعامل هورمون‌ها و اعصاب را علت آن می‌دانند. در مقابل، برخی عوامل روانی مانند مشکلات رابطه‌ای یا ترس از شکست در عملکرد جنسی را دلیل احتمالی این مشکل می‌دانند. احتمال دارد ترکیبی از عوامل روانی و جسمی در بروز این مسئله نقش داشته باشند.
شیوع و باورهای اشتباه
در برخی کمپین‌های تبلیغاتی، میزان شیوع انزال زودرس بیش از حد بزرگنمایی شده است؛ به‌طوری که ادعا می‌شود بین ۲۰ تا ۳۰ درصد مردان دچار این مشکل هستند. در حالی که بر اساس معیارهای علمی و تشخیصی، تنها حدود ۴٪ مردان به صورت مداوم انزال زودرس دارند و این مشکل برای آنها آزاردهنده است.
تشخیص انزال زودرس
برای تشخیص این مشکل می‌توانید به پزشک اورولوژیست یا پزشک خانواده مراجعه کنید. پزشک درباره مدت زمان متوسط انزال، تعداد دفعات انزال زودرس، میزان ناراحتی و توانایی کنترل زمان انزال سوال می‌پرسد.
| پیشنهاد می‌کنیم مقاله تأثیر عدم رابطه جنسی کافی بر سلامت و طول عمر چیست؟ را مطالعه بفرمایید. |
انزال زودرس زمانی تشخیص داده می‌شود که:
- انزال در کمتر از یک دقیقه پس از دخول به طور مکرر و بیش از ۶ ماه رخ دهد،
- باعث ایجاد اضطراب و ناراحتی شدید شود،
- هیچ مشکل پزشکی دیگری دلیل آن نباشد.
راهکارها و درمان‌ها
درمان انزال زودرس یک موضوع کاملاً شخصی است و گزینه‌های متعددی دارد:
- تکنیک‌های خاصی برای کنترل بهتر انزال و تأخیر در آن وجود دارد که شامل توقف تحریک جنسی قبل از رسیدن به ارگاسم است.
- داروهایی که می‌توانند مدت زمان انزال را افزایش دهند (داروهای خوراکی یا بی‌حس‌کننده‌های موضعی)، هرچند ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
- روان‌درمانی جنسی و روانکاوی برای افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب عملکردی و پرداختن به مشکلات رابطه‌ای در صورت وجود.
- مصرف برخی داروهای ضدافسردگی (SSRI) که می‌توانند تا حدودی زمان انزال را افزایش دهند.
SSRI مخفف Selective Serotonin Reuptake Inhibitors میباشد، یعنی «مهارکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین». یه دسته از داروهای ضدافسردگی هستند که سطح سروتونین را در مغز بالا نگه می‌دارند. سروتونین یه ماده شیمیایی میباشد که باعث حس خوب و آرامش می‌شود و در افسردگی معمولاً سطح پایینی دارد.
زندگی روزمره و نگرش نسبت به انزال زودرس
انزال زودرس می‌تواند تاثیر زیادی بر اعتماد به نفس و کیفیت رابطه جنسی داشته باشد، اما نباید باعث کاهش عزت نفس شود. مشکل زمانی است که باعث اضطراب و تأثیر منفی بر زندگی جنسی شود.
توجه کردن به جنبه‌های دیگر رابطه جنسی مانند بوسه، نوازش و ایجاد صمیمیت می‌تواند به کاهش تمرکز بر زمان انزال کمک کند.
صحبت صادقانه درباره احساسات و نگرانی‌ها معمولاً بهترین راه برای مدیریت این مشکل است.
بررسی مدت زمان انزال در رابطه جنسی: مطالعه‌ای بین‌المللی روی مردان
طبق آماری که در مقاله The Journal of sex medicine در رابطه با مدت زمان انزال می‌گوبد:
مطالعه روی ۵۰۰ زوج از پنج کشور هلند، انگلستان، اسپانیا، ترکیه و آمریکا انجام می‌شود. مردان شرکت‌کننده حداقل ۱۸ سال سن دارند و در روابط پایدار حداقل ۶ ماهه می‌باشند. مدت زمان انزال با استفاده از کرنومتر ثبت می‌شود.
در نتیجه:
میانگین مدت زمان انزال ۵.۴ دقیقه بوده است، اما این زمان بین کمتر از یک دقیقه تا بیش از ۴۴ دقیقه متغیر بوده است.
تاثیر سن بر مدت زمان انزال
با افزایش سن، مدت زمان انزال کاهش می‌یابد. مردان ۱۸ تا ۳۰ سال به طور متوسط ۶.۵ دقیقه و مردان بالای ۵۱ سال حدود ۴.۳ دقیقه زمان انزال دارند.
تفاوت بین کشورها
زمان انزال در کشورهای مختلف متفاوت بود. برای مثال، مردان ترکیه به طور متوسط زمان انزال کوتاه‌تری داشتند که از نظر آماری با سایر کشورها تفاوت معنی‌داری داشت.
تاثیر ختنه و استفاده از کاندوم
وضعیت ختنه و استفاده از کاندوم تاثیری بر مدت زمان انزال نداشت و این دو فاکتور در طول مدت زمان ارگاسم نقشی نداشتند.
نتیجه‌گیری
مدت زمان انزال یک پدیده کاملاً شخصی و متغیر است و انتظار غیرواقعی از آن ممکن است باعث نگرانی بی‌مورد شود. در صورت بروز مشکل و احساس ناراحتی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود. از طرفی این مشکلات می‌توانند بر اثر استرس، اضطراب و یا مشکلات زناشویی رخ دهند، پس حتما اولین گام خود را برای بهبود خود و رابطه‌تان بردارید.
